コロナ禍でのマスク着用が及ぼす影響

　コロナ禍でマスクを日常的に着けるようになり、それは運動時でも着用することが求められました。しかし今は熱中症の課題も合わせ、マスクの使用はその時々の必要に応じて慎重に判断してほしいと言われています。
　最近では「様々なマスクの着用が身体活動に与える影響」について実験を行っています。それがきっかけになり、マスク着用が日常生活に及ぼす影響について、AERAに取り上げて頂きました。

　不織布などのマスクを着けて長時間過ごすと、自分の吐く息、すなわち二酸化炭素を再呼吸することになります。またマスクによって換気が制限されるため口呼吸になりがちで、浅い呼吸を繰り返すことが多くなるそうです。こうした理由から、原因不明の肩こりや頭痛などを訴える人が多いのだそうです。症状の一例が、マスク頭痛です。解消法として、マスクを外している時には深呼吸する習慣がお勧めです。鼻から深く吸って、口から細く長くしっかり吐くことで自律神経が整うとされています。これからの季節は汗をかきやすいので、人と接する機会が少ない場合は通気性に優れたスポーツ用マスクなどを使い分ける工夫も一考です。